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Canne ou bâton de marche : quelles différences et comment choisir ?

A cane and walking stick in an entryway

Namorra team |

Dans le langage courant américain, une canne et un bâton de marche désignent souvent le même objet. La différence utile tient à leur usage. Une canne est une aide à la mobilité conçue pour apporter régulièrement un soutien en cas de problèmes d’équilibre, de faiblesse ou de douleur. Un bâton de marche est généralement un accessoire plus léger destiné aux promenades, aux randonnées ou aux terrains irréguliers. Les appellations se recoupent : évaluez donc l’équipement en fonction de sa conception et de l’usage que vous souhaitez en faire, plutôt que de son nom sur l’emballage.

Ce guide explique en quoi les deux diffèrent, comment choisir la bonne hauteur de canne, dans quelle main la tenir, quels éléments vérifier avant de lui faire confiance et quand consulter un professionnel au préalable.

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En bref

  • Une canne est conçue pour offrir un soutien régulier en cas de problèmes d’équilibre, de faiblesse ou de douleur. Un bâton de marche sert généralement à apporter un léger soutien lors de promenades, de randonnées ou sur terrain accidenté, bien que les deux termes soient employés indifféremment.
  • L’ajustement compte plus que l’appellation. Lorsque votre bras pend le long du corps et que votre coude est légèrement fléchi, la poignée doit arriver au niveau du pli de votre poignet.
  • Tenez la canne dans la main opposée à la jambe faible ou douloureuse.
  • Si vous avez besoin d’une aide à la mobilité après une chute ou une opération, ou si votre équilibre se dégrade, demandez conseil à un médecin ou à un thérapeute avant d’en choisir une.
  • Si vous avez besoin de vous appuyer sur les deux mains, une canne ne suffira probablement pas.

Table des matières

Qu’est-ce qu’une canne ?

Une canne est une aide à la mobilité. Elle vous offre un point d’appui lorsque vous êtes debout et que vous marchez, et soulage en partie une jambe. L’American Academy of Family Physicians indique qu’une canne utilisée correctement peut délester le membre inférieur concerné d’environ 10 % du poids du corps, ce qui peut améliorer la tolérance à la station debout et la démarche.

C’est une aide modeste, qui convient à la bonne personne. Selon la Health in Aging Foundation, les cannes conviennent aux personnes qui ont de légers problèmes d’équilibre, de l’arthrite ou des douleurs d’un côté, ou une blessure à un pied ou à une jambe. Des problèmes d’équilibre ou de démarche plus importants, ou une faiblesse dans les jambes, peuvent justifier l’utilisation d’un déambulateur.

Une canne est aussi le moins stable des aides à la mobilité courantes, comme le souligne l’AAFP. Pour l’utiliser en toute sécurité, il faut avoir suffisamment d’équilibre, de force dans le haut du corps et de dextérité manuelle pour la contrôler. C’est une bonne raison de prendre ce choix au sérieux.

Caractéristiques typiques d’une canne de mobilité

  • Une poignée adaptée à votre prise en main, souvent arrondie ou ergonomique, pour réduire les tensions sur la main.
  • Un embout en caoutchouc antidérapant. La Health in Aging Foundation le considère comme une exigence de base.
  • Une tige conçue pour supporter une charge régulière au quotidien.
  • Réglage en hauteur sur de nombreux modèles, avec des boutons-poussoirs qui se verrouillent dans les trous le long de la tige.

L’Organisation mondiale de la Santé regroupe ces dispositifs dans ses spécifications d’achat. Elle décrit une poignée, une tige et un embout simple ou composé de trois embouts ou plus. Il s’agit des cannes classiques à embout simple et des modèles à embouts multiples, vendus sous le nom de cannes quadripodes.

Qu’est-ce qu’un bâton de marche ?

Un bâton de marche est un outil plus polyvalent. On l’utilise pour se promener dans un parc, parcourir un sentier jonché de racines et de pierres ou gagner un peu d’assurance sur un chemin glissant. Il peut s’agir d’un bâton en bois dur sculpté, d’une tige ajustée munie d’une dragonne en cuir ou d’un bâton de voyage pliable.

Il peut aussi faire office d’accessoire de style. Les bâtons de créateur et faits main se déclinent avec des pommeaux sculptés en forme de tête d’animal, des poignées en cristal et des formes sculpturales. Ils peuvent être magnifiques, mais leur aspect décoratif ne garantit pas leur solidité. Senior Fitness conseille de vérifier que le dispositif est conçu et suffisamment robuste pour répondre à vos besoins en matière de soutien, plutôt que de se fier à l’étiquette du produit.

Il existe une situation où un bâton de marche peut présenter un avantage par rapport à une canne classique. Harvard Health indique que les bâtons de marche peuvent aider les personnes atteintes de neuropathie qui ont besoin de sentir le terrain à travers leur dispositif, tout en conservant une démarche plus naturelle.

Canne ou bâton de marche : les vraies différences

Voici comment ils se comparent sur les aspects qui comptent en pratique.

Point Canne Bâton de marche
Objectif principal Soutien régulier de l’équilibre, faiblesse ou soulagement de la douleur Appui léger, loisirs, randonnée, terrain accidenté
Poignée typique Poignée courbe, déportée ou ergonomique, conçue pour supporter le poids Poignée boule, en T, fourche en bois naturel ou dragonne
Hauteur Souvent réglable, adapté à l’utilisateur Souvent à longueur fixe, parfois pliant
Embout Caoutchouc antidérapant, embout simple ou multiple Caoutchouc, métal ou pointe, selon le terrain
Conçu pour Appui quotidien Usage occasionnel ou léger
Idéal pour Légers troubles de l’équilibre, arthrite, douleur ou blessure d’un côté du corps Promenades, sentiers, plus d’assurance en plein air

Deux mises en garde s’appliquent à ce tableau. Premièrement, les catégories se chevauchent. De nombreux produits vendus comme « bâtons de marche » sont d’excellentes cannes pour un usage quotidien, et de nombreuses « cannes » sont ornementales. Deuxièmement, un bâton de randonnée est encore autre chose. Il est généralement plus léger, souvent télescopique et conçu pour les sentiers, avec une dragonne et une pointe spéciale, et non pour s’appuyer dessus au quotidien en faisant ses courses.

Pour résumer : si vous avez besoin que l’appareil supporte régulièrement votre poids en raison d’un problème de santé, vous cherchez une canne, quel que soit le terme utilisé dans l’annonce. Si vous souhaitez un compagnon pour vos promenades en plein air et que vous ne comptez pas sur lui pour garder l’équilibre, un bâton de marche fera l’affaire.

Et pour un bâton de randonnée ?

Un bâton de randonnée est un bâton de marche utilisé sur les sentiers. Il est plus long, parfois plus haut qu’une canne de mobilité, et conçu pour les terrains accidentés et les conditions météorologiques variables. Les spécifications de l’OMS mentionnent la conception d’aides à la marche adaptées à des températures allant de -30 à +50 degrés Celsius et à des terrains comme la boue ou la neige, ce qui donne une idée de la rudesse des conditions possibles. Si vous l’utilisez principalement pour des randonnées le week-end, privilégiez les modèles de type « bâton ».

Une canne suffit-elle ou vous faut-il autre chose ?

Avant de comparer les poignées, vérifiez qu’une canne est bien le type d’appareil qu’il vous faut. Un test simple est proposé dans une étude sur le choix des aides à la marche hébergée par le National Center for Biotechnology Information. Demandez-vous si l’aide d’une seule main vous permet de marcher. Si oui, une canne peut convenir. Si vous avez besoin de vos deux mains, un déambulateur est probablement plus adapté.

Il s’agit d’une indication pour le dépistage, pas d’un diagnostic. Les anciennes recommandations de l’AAFP indiquent que les patients devraient choisir une canne ou un déambulateur avec l’aide de leur médecin plutôt que de choisir eux-mêmes un appareil précis.

Canne ou déambulateur : en une minute

  • Canne : un point d’appui, une seule main, un léger soutien du poids, une démarche naturelle. Convient aux besoins légers à modérés.
  • Déambulateur : une base plus large et une prise à deux mains. Convient aux problèmes d’équilibre ou de force plus importants.
  • Aucun des deux : si vous marchez bien et souhaitez simplement garder un rythme sur les sentiers, un bâton de marche ou un bâton de randonnée peut suffire.

Comment choisir la taille d’une canne en fonction de sa taille

C’est une question que beaucoup de gens négligent, alors qu’elle influe davantage sur le confort et la sécurité que le choix du matériau.

  1. Mettez les chaussures que vous portez habituellement pour marcher.
  2. Tenez-vous aussi droit que possible sans inconfort, les épaules détendues, comme le recommande la Cleveland Clinic.
  3. Laissez votre bras pendre le long du corps.
  4. Le haut de la poignée doit arriver au niveau du pli de votre poignet. C’est la norme établie par l’AAFP, et la Clinical Excellence Commission australienne applique la même règle pour les cannes de marche.
  5. Tenez la poignée avec l’embout posé au sol. Votre coude doit être fléchi d’environ 15 à 30 degrés, selon la Mayo Clinic.
  6. Sur une canne réglable, vérifiez que chaque bouton de réglage s’enclenche complètement.

Signes indiquant que la hauteur est mal réglée

La Mayo Clinic explique clairement les problèmes possibles. Une canne trop longue est difficile à avancer. Une canne trop courte vous fait pencher d’un côté, ce qui perturbe votre équilibre. Si vous remarquez l’un de ces problèmes, modifiez le réglage avant de parcourir la moindre distance.

La même page ajoute un conseil concernant la poignée. Une douleur ou un engourdissement de la main ou des doigts peut indiquer que la poignée ne vous convient pas. Demandez à un professionnel de santé de vous aider à en choisir une meilleure plutôt que de vous en accommoder.

Un exemple rapide

Par exemple, tenez-vous dans votre posture habituelle et vérifiez que le pli de votre poignet arrive au niveau de l’avant-dernier trou de la canne réglable. Réglez la canne sur ce trou, vérifiez que le bouton s’enclenche, puis faites quelques pas en gardant le coude légèrement fléchi. Si votre épaule se soulève, la canne est trop longue. Si votre torse penche vers la canne, elle est trop courte. Déplacez le réglage d’un trou et faites un nouvel essai. Il est impossible de régler ainsi les cannes en bois à longueur fixe ; c’est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de personnes ayant besoin d’un véritable appui choisissent des cannes réglables.

Quelle main utiliser : du côté de la bonne jambe ou de la jambe douloureuse ?

Tenez la canne dans la main opposée à la jambe faible ou douloureuse. Ainsi, si votre genou gauche vous fait mal, tenez la canne dans la main droite. L’AAFP recommande de déplacer la canne en même temps que la jambe atteinte : la canne et la jambe faible avancent ensemble.

Homme marchant avec une canne du côté opposé à sa jambe atteinte

Cela s’explique. Une étude présentée par le National Center for Biotechnology Information a montré que tenir une canne du côté opposé à une jambe faible ou douloureuse réduit la force exercée sur cette jambe de près des deux tiers. La tenir du même côté que la jambe atteinte joue contre vous.

Utiliser une canne dans les escaliers

Le guide pour une utilisation sûre de la Clinical Excellence Commission propose une méthode simple. Pour monter, commencez par la jambe la plus forte. Pour descendre, avancez ensemble la jambe la plus faible et la canne. Utilisez une rampe s’il y en a une et ralentissez. Si les escaliers vous semblent dangereux même avec la canne, dites-le à votre professionnel de santé : c’est une information utile pour choisir une aide à la marche.

Vérifications de sécurité avant de vous appuyer dessus

Suivez cette courte liste lorsque vous achetez une canne, puis toutes les quelques semaines.

  • Embout en caoutchouc : il doit être solidement fixé et ne présenter ni usure ni fissure. Le guide de la CEC le signale comme un contrôle régulier.
  • Boutons de réglage : chacun doit s’enclencher sans jeu.
  • Fût : il ne doit présenter aucune courbure, fissure ni fente, surtout s’il est en bois ou composé de tubes télescopiques.
  • Poignée : elle doit être confortable, antidérapante et ne pas provoquer de douleur à la main.
  • Ajustement : la poignée doit arriver au pli du poignet, le coude légèrement fléchi. Vérifiez à nouveau si vous changez de chaussures.

Ne prenez pas un bâton décoratif pour un substitut. Une poignée sculptée ne supportera peut-être pas votre poids au quotidien. Choisissez donc un fût et une poignée conçus pour supporter la charge que vous leur imposerez.

Quand consulter d’abord un professionnel

Une canne a l’air simple, mais choisir le mauvais modèle peut accroître les risques. Avant de faire votre choix, consultez un kinésithérapeute, un ergothérapeute ou votre médecin si l’un des cas suivants s’applique, comme le recommande Senior Fitness :

  • Vous avez besoin d’une aide à la marche après une chute récente.
  • Vous êtes en convalescence après une opération.
  • Vous avez une faiblesse importante dans une jambe.
  • Votre équilibre se détériore.

Ils peuvent évaluer votre démarche, confirmer de quel côté vous devez utiliser la canne, en régler la hauteur et vous apprendre à monter et descendre les escaliers. Si vous ressentez un engourdissement de la main lorsque vous utilisez une canne, il faudra peut-être changer la poignée. La Mayo Clinic recommande d’en parler à un professionnel de santé.

Notre point de vue

Nous vendons des produits pour la vie quotidienne et constatons qu’un objet simple est souvent utilisé à mauvais escient. On s’appuie pour garder l’équilibre sur un bâton acheté pour son apparence. Une canne achetée pour la convalescence reste inutilisée parce qu’elle semble encombrante. Dans les deux cas, le problème vient du fait de choisir en fonction de l’étiquette.

Notre point de vue — schéma récapitulatif

Selon nous, la question à se poser est : « À quoi vais-je l’utiliser la plupart du temps ? » Si vous avez besoin d’un soutien stable pour une raison de santé, choisissez une canne réglable à embout en caoutchouc, adaptée à votre main, et faites-la vérifier par une personne qualifiée. Si vous prévoyez une randonnée le week-end, choisissez un bâton de marche ou un bâton de randonnée robuste, adapté au terrain. En cas de doute, optez pour la solution qui offre le plus de soutien et demandez conseil à un professionnel de santé.

C’est aussi le principe qui guide notre sélection. Nous choisissons des articles pratiques pour un usage quotidien et voulons qu’ils remplissent la fonction recherchée par les clients, au lieu de simplement être beaux en photo.

— Namorra

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FAQ

Un bâton de marche, est-ce la même chose qu’une canne ?

Parfois, dans le langage courant. Les magasins et les acheteurs emploient ces termes de façon interchangeable. En pratique, une canne est conçue pour aider régulièrement à garder l’équilibre et à soulager la douleur, tandis qu’un bâton de marche est généralement plus léger et destiné aux loisirs ou aux terrains accidentés. Vérifiez sa fabrication et vos besoins, plutôt que de vous fier à son nom.

Faut-il tenir la canne du côté de la jambe valide ou de la jambe blessée ?

Tenez-la dans la main opposée à la jambe faible ou douloureuse. L’AAFP recommande d’avancer la canne en même temps que la jambe affectée. Selon des recherches résumées par le National Center for Biotechnology Information, cela réduit de près des deux tiers la pression exercée sur la jambe douloureuse.

Quelle doit être la hauteur d’une canne ?

Le bras pendant le long du corps, le haut de la poignée doit arriver au niveau du pli de votre poignet. Lorsque vous tenez la canne avec l’embout posé au sol, votre coude doit être fléchi d’environ 15 à 30 degrés. Si elle est trop longue, vous aurez du mal à la déplacer, et si elle est trop courte, vous risquez de vous pencher d’un côté.

Vaut-il mieux marcher avec ou sans canne ?

Cela dépend de la raison pour laquelle vous en voulez un. Si vous avez de légers problèmes d’équilibre ou des douleurs d’un côté, une canne bien ajustée peut soulager la jambe et améliorer votre démarche. Si vous n’avez pas besoin d’appui, une canne ne vous apportera rien. Consultez un médecin ou un kinésithérapeute, surtout après une chute ou une opération.

Puis-je utiliser un bâton de marche pour faire de la randonnée ?

Oui, c’est bien l’usage prévu pour beaucoup d’entre elles. Choisissez-en une qui soit solide, à la bonne hauteur et dotée d’un embout adapté au sol. Si vous avez besoin d’un appui pour garder l’équilibre au quotidien, une canne réglable ou un véritable bâton de randonnée pourrait mieux vous convenir qu’un bâton décoratif.

Sources