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Gehstock oder Spazierstock: Was unterscheidet sie und wie wählt man den richtigen aus?

A cane and walking stick in an entryway

Namorra team |

Im amerikanischen Sprachgebrauch bezeichnen Gehstock und Wanderstock oft denselben Gegenstand. Der sinnvolle Unterschied liegt im Zweck. Ein Gehstock ist eine Mobilitätshilfe für regelmäßigen Halt bei Gleichgewichtsproblemen, Schwäche oder Schmerzen. Ein Wanderstock ist meist ein leichteres Hilfsmittel für Spaziergänge, Wanderungen oder unebenes Gelände. Die Bezeichnungen überschneiden sich. Entscheiden Sie daher nicht nach dem Namen auf der Verpackung, sondern danach, wie das Hilfsmittel gebaut ist und wofür Sie es brauchen.

Dieser Ratgeber erklärt, worin sich die beiden unterscheiden, wie Sie die passende Stockhöhe bestimmen, in welcher Hand Sie den Stock halten sollten, worauf Sie achten müssen, bevor Sie ihm vertrauen, und wann Sie sich zuerst an eine Fachkraft wenden sollten.

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Kurz gesagt

  • Ein Gehstock ist auf regelmäßige Unterstützung bei Gleichgewichtsproblemen, Schwäche oder Schmerzen ausgelegt. Ein Wanderstock dient im Allgemeinen leichterem Halt, Wanderungen oder unebenem Gelände, auch wenn die Begriffe synonym verwendet werden.
  • Die Passform ist wichtiger als die Bezeichnung. Der Griff sollte Ihre Handgelenksfalte erreichen, wenn der Arm locker an Ihrer Seite hängt, und der Ellbogen sollte leicht gebeugt sein.
  • Halten Sie den Gehstock in der Hand auf der Seite gegenüber dem schwachen oder schmerzenden Bein.
  • Wenn Sie nach einem Sturz oder einer Operation eine Gehhilfe benötigen oder Ihr Gleichgewicht zunehmend schlechter wird, lassen Sie sich von einem Arzt oder Therapeuten beraten, bevor Sie sich für eine entscheiden.
  • Wenn Sie sich mit beiden Händen abstützen müssen, reicht ein Gehstock wahrscheinlich nicht aus.

Inhaltsverzeichnis

Was ist ein Gehstock?

Ein Gehstock ist eine Mobilitätshilfe. Er bietet Ihnen beim Stehen und Gehen Halt und entlastet ein Bein. Die American Academy of Family Physicians gibt an, dass ein richtig verwendeter Gehstock etwa 10 % des Körpergewichts von einer betroffenen unteren Extremität nehmen kann, was die Stehtoleranz und das Gangbild verbessern kann.

Das ist eine moderate Unterstützung, und für die richtige Person genau das Richtige. Gehstöcke eignen sich laut der Health in Aging Foundation für Menschen mit leichten Gleichgewichtsproblemen, Arthritis oder Schmerzen auf einer Körperseite sowie Verletzungen an einem Fuß oder Bein. Stärkere Gleichgewichts- oder Gangprobleme oder eine Beinschwäche können für einen Rollator sprechen.

Ein Gehstock ist außerdem die am wenigsten stabile der gängigen Gehhilfen, wie die AAFP anmerkt. Um ihn sicher zu benutzen, braucht man ausreichend Gleichgewicht, Kraft im Oberkörper und Geschicklichkeit in den Händen, um ihn zu kontrollieren. Das ist ein guter Grund, die Wahl ernst zu nehmen.

Typische Merkmale eines Gehstocks

  • Ein Griff, der gut in der Hand liegt, oft abgerundet oder ergonomisch geformt, um die Hand zu entlasten.
  • Eine rutschfeste Gummispitze. Die Health in Aging Foundation nennt sie als grundlegende Voraussetzung.
  • Ein Schaft, der für regelmäßige tägliche Belastung ausgelegt ist.
  • Bei vielen Modellen höhenverstellbar, mit Druckknöpfen, die in Löchern entlang des Schafts einrasten.

Die Weltgesundheitsorganisation fasst diese Hilfsmittel in ihrer Beschaffungsspezifikation zusammen. Sie beschreibt einen Handgriff, einen Schaft und entweder eine einzelne Spitze oder drei oder mehr Spitzen. Dazu zählen der klassische Gehstock mit Einzelspitze und die Varianten mit mehreren Spitzen, die als Vierfußgehhilfen verkauft werden.

Was ist ein Wanderstock?

Ein Wanderstock ist vielseitiger einsetzbar. Man kann ihn für einen Spaziergang im Park, einen Wanderweg mit Wurzeln und Felsen oder für etwas mehr Sicherheit auf einem rutschigen Pfad verwenden. Er kann aus geschnitztem Hartholz bestehen, einen angepassten Schaft mit Lederschlaufe haben oder als zusammenklappbarer Reisestock ausgeführt sein.

Er kann auch als modisches Accessoire dienen. Designerstöcke und handgefertigte Stöcke gibt es mit geschnitzten Tierkopfgriffen, Kristallgriffen und skulpturalen Formen. Das kann wunderschön sein, doch Verzierungen sagen nichts über die Stabilität aus. Senior Fitness empfiehlt zu prüfen, ob das Hilfsmittel für den eigenen Unterstützungsbedarf ausgelegt und stabil genug ist, statt sich auf die Produktbezeichnung zu verlassen.

Es gibt eine Situation, in der ein Wanderstock gegenüber einem normalen Gehstock im Vorteil sein kann. Harvard Health weist darauf hin, dass Wanderstöcke Menschen mit Neuropathie helfen können, den Untergrund über den Stock zu ertasten und dabei einen natürlicheren Gang beizubehalten.

Gehstock oder Wanderstock: die wirklichen Unterschiede

So unterscheiden sie sich in den Punkten, die in der Praxis wichtig sind.

Punkt Gehstock Wanderstock
Hauptzweck Regelmäßige Unterstützung des Gleichgewichts, bei Schwäche oder zur Schmerzlinderung Leichte Unterstützung, Freizeit, Wandern, unebenes Gelände
Typischer Griff Krückengriff, versetzter oder ergonomisch geformter Griff zur Lastaufnahme Knauf, T-Griff, gegabelter Griff aus Naturholz oder Schlaufe
Höhe Oft verstellbar, auf die Person angepasst Oft feste Länge, manchmal faltbar
Spitze Rutschfester Gummi, Einzel- oder Mehrfachspitze Gummi, Metall oder Spitze, je nach Untergrund
Ausgelegt für Tägliche Belastung des Körpergewichts Gelegentliche oder leichte Nutzung
Am besten geeignet für Leichte Gleichgewichtsprobleme, Arthritis, einseitige Schmerzen oder Verletzungen Spaziergänge, Wanderwege, mehr Sicherheit im Freien

Für diese Tabelle gelten zwei Einschränkungen. Erstens sind die Kategorien nicht klar voneinander abzugrenzen. Viele Produkte, die als „Gehstöcke“ verkauft werden, eignen sich hervorragend als Gehstöcke für den Alltag, und viele „Stöcke“ sind rein dekorativ. Zweitens ist ein Wanderstock etwas anderes. Er ist in der Regel leichter, oft teleskopierbar und mit Schlaufe und spezieller Spitze für den Einsatz auf Wanderwegen ausgelegt, nicht dafür, sich im Alltag beim Einkaufen darauf zu stützen.

Als Faustregel gilt: Wenn Sie das Hilfsmittel aufgrund eines Gesundheitszustands regelmäßig zur Gewichtsabstützung benötigen, suchen Sie nach einem Gehstock, unabhängig davon, was in der Produktbeschreibung steht. Wenn Sie eine Unterstützung für Spaziergänge im Freien suchen und sich nicht darauf verlassen, um das Gleichgewicht zu halten, reicht ein Wanderstock aus.

Wie sieht es mit einem Wanderstock aus?

Ein Wanderstock ist ein Gehstock für Wanderwege. Er ist länger, mitunter höher als ein Mobilitätsgehstock und für unebenes Gelände und wechselhaftes Wetter ausgelegt. Die Spezifikation der WHO erwähnt, dass Gehhilfen für Temperaturen von -30 bis +50 Grad Celsius und für Gelände wie Matsch oder Schnee ausgelegt sein sollten. Das vermittelt einen Eindruck davon, wie rau die Bedingungen sein können. Wenn Sie den Stock hauptsächlich für Wochenendwanderungen nutzen, sollten Sie sich am „Stock“-Ende des Spektrums umsehen.

Reicht ein Gehstock aus, oder brauchen Sie etwas anderes?

Bevor Sie Griffe vergleichen, prüfen Sie, ob ein Gehstock die richtige Art von Hilfsmittel ist. Einen einfachen Test finden Sie in einem Überblick zur Auswahl von Gehhilfen des National Center for Biotechnology Information. Fragen Sie sich, ob Sie mit Unterstützung durch eine Hand gehen können. Wenn ja, könnte ein Gehstock geeignet sein. Wenn Sie beide Hände benötigen, ist ein Rollator wahrscheinlich passender.

Das ist eine Orientierungshilfe, keine Diagnose. Die ältere Empfehlung der AAFP besagt, dass Patienten mit ihrem Arzt gemeinsam einen Gehstock oder Rollator auswählen sollten, anstatt sich allein für ein bestimmtes Hilfsmittel zu entscheiden.

Gehstock oder Rollator in einer Minute

  • Gehstock: Ein Kontaktpunkt, eine Hand, geringe Entlastung, natürliches Gangbild. Geeignet bei leichten bis mittelschweren Einschränkungen.
  • Rollator: Eine breitere Basis und beidhändige Nutzung. Geeignet bei stärkeren Gleichgewichts- oder Kraftproblemen.
  • Weder noch: Wenn Sie gut gehen können und auf dem Wanderweg einfach einen Rhythmus finden möchten, reicht Ihnen vielleicht ein Wanderstock oder ein Trekkingstock.

So bestimmen Sie die passende Gehstockhöhe

Das ist die Frage, die viele überspringen, obwohl sie den Komfort und die Sicherheit stärker beeinflusst als die Wahl des Materials.

  1. Ziehen Sie die Schuhe an, die Sie beim Gehen normalerweise tragen.
  2. Stehen Sie so aufrecht, wie es für Sie angenehm ist, und lassen Sie die Schultern entspannt, wie die Cleveland Clinic empfiehlt.
  3. Lassen Sie Ihren Arm an der Seite hängen.
  4. Die Oberkante des Griffs sollte auf Höhe der Handgelenksfalte liegen. Das ist die Empfehlung der AAFP, und auch die australische Clinical Excellence Commission gibt dieselbe Regel für Gehstöcke an.
  5. Umfassen Sie den Griff, während die Spitze auf dem Boden steht. Ihr Ellenbogen sollte laut der Mayo Clinic etwa 15 bis 30 Grad gebeugt sein.
  6. Achten Sie bei einem höhenverstellbaren Gehstock darauf, dass jeder Verstellknopf vollständig einrastet.

Anzeichen für eine falsche Höhe

Die Mayo Clinic erklärt die möglichen Probleme ganz einfach. Ein zu langer Gehstock lässt sich nur schwer nach vorn bewegen. Bei einem zu kurzen Gehstock neigen Sie sich zu einer Seite, was Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt. Wenn Ihnen eines davon auffällt, ändern Sie die Einstellung, bevor Sie eine längere Strecke gehen.

Auf derselben Seite wird auch der Griff angesprochen. Schmerzen oder Taubheitsgefühle in der Hand oder den Fingern können bedeuten, dass der Griff nicht zu Ihnen passt. Bitten Sie eine medizinische Fachkraft, Ihnen bei der Auswahl eines besseren Griffs zu helfen, statt sich einfach damit abzufinden.

Ein kurzes Beispiel

Angenommen, Sie stehen in Ihrer üblichen Haltung und die Handgelenksfalte liegt bei einem höhenverstellbaren Schaft auf Höhe der vorletzten Öffnung. Stellen Sie den Gehstock auf diese Höhe ein, achten Sie auf das Klicken und gehen Sie dann ein paar Schritte, wobei der Ellenbogen leicht gebeugt ist. Zieht sich Ihre Schulter hoch, ist der Gehstock zu lang. Neigt sich Ihr Oberkörper zum Gehstock, ist er zu kurz. Verstellen Sie ihn um eine Öffnung und testen Sie erneut. Gehstöcke aus Holz mit fester Länge lassen sich nicht auf diese Weise anpassen. Deshalb entscheiden sich viele Menschen, die echte Unterstützung brauchen, für höhenverstellbare Gehstöcke.

Welche Hand ist die richtige: die Seite des gesunden oder des betroffenen Beins?

Halten Sie den Gehstock in der Hand auf der dem schwachen oder schmerzenden Bein gegenüberliegenden Seite. Bei Schmerzen im linken Knie halten Sie den Gehstock also in der rechten Hand. Die AAFP empfiehlt, den Gehstock gleichzeitig mit dem betroffenen Bein zu bewegen, sodass Gehstock und schwaches Bein gemeinsam nach vorn gehen.

Mann geht mit einem Gehstock auf der dem betroffenen Bein gegenüberliegenden Seite

Dafür gibt es einen Grund. Eine Studie, auf die das National Center for Biotechnology Information hinweist, ergab, dass die Belastung eines schwachen oder schmerzenden Beins um fast zwei Drittel sinkt, wenn man den Gehstock auf der gegenüberliegenden Seite benutzt. Ihn auf derselben Seite wie das betroffene Bein zu halten, wirkt sich nachteilig aus.

Einen Gehstock auf Treppen benutzen

Der Leitfaden für die sichere Verwendung der Clinical Excellence Commission bietet eine einfache Anleitung. Beim Hinaufgehen setzen Sie zuerst das stärkere Bein vor. Beim Hinuntergehen setzen Sie zuerst das schwächere Bein vor und bewegen den Gehstock gleichzeitig mit. Benutzen Sie ein Geländer, wenn eines vorhanden ist, und gehen Sie langsamer. Wenn sich Treppen selbst mit dem Gehstock unsicher anfühlen, sagen Sie es Ihrer medizinischen Fachkraft. Das ist eine wichtige Information bei der Auswahl einer Gehhilfe.

Sicherheitsprüfungen, bevor Sie sich darauf verlassen

Gehen Sie diese kurze Liste durch, wenn Sie einen Gehstock kaufen und danach alle paar Wochen.

  • Gummikappe: Sie sollte fest sitzen und weder abgenutzt noch rissig sein. Die CEC empfiehlt, dies routinemäßig zu überprüfen.
  • Verstellknöpfe: Jeder Knopf sollte hörbar einrasten und darf nicht wackeln.
  • Schaft: keine Verbiegungen, Risse oder Bruchstellen, besonders bei Holz und Teleskoprohren.
  • Griff: angenehm, rutschfest und ohne Schmerzen in der Hand zu verursachen.
  • Passform: Höhe bis zur Handgelenksfalte bei leicht gebeugtem Ellbogen; bei einem Schuhwechsel erneut überprüfen.

Verwenden Sie einen Zierstock nicht als Ersatz. Ein geschnitzter Griff hält Ihrem Gewicht im Alltag möglicherweise nicht stand. Achten Sie daher auf einen Schaft und Griff, die für die Belastung ausgelegt sind, der Sie sie aussetzen.

Wann Sie zuerst eine Fachkraft aufsuchen sollten

Ein Gehstock sieht einfach aus, aber die falsche Wahl kann das Risiko erhöhen. Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft, sprechen Sie vor der Auswahl mit einer Physiotherapeutin oder einem Physiotherapeuten, einer Ergotherapeutin oder einem Ergotherapeuten oder Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wie Senior Fitness empfiehlt:

  • Sie benötigen nach einem kürzlichen Sturz eine Gehhilfe.
  • Sie erholen sich von einer Operation.
  • Sie haben eine deutliche Schwäche in einem Bein.
  • Ihr Gleichgewicht verschlechtert sich.

Sie können Ihren Gang überprüfen, feststellen, auf welcher Seite Sie den Gehstock benötigen, die Höhe einstellen und Ihnen zeigen, wie Sie Treppen steigen. Wenn Ihre Hand beim Gebrauch eines Gehstocks taub wird, muss möglicherweise der Griff angepasst werden. Die Mayo Clinic empfiehlt, eine medizinische Fachkraft dazu zu befragen.

Unsere Sichtweise

Wir verkaufen Produkte für den Alltag und sehen, wie oft ein einfacher Gegenstand für den falschen Zweck verwendet wird. Ein Stock, den man wegen seines Aussehens gekauft hat, wird plötzlich zur Stütze für das Gleichgewicht. Ein Gehstock, den man für die Genesung gekauft hat, bleibt ungenutzt, weil er sich unhandlich anfühlt. In beiden Fällen begann das Problem damit, nach der Bezeichnung auszuwählen.

Unsere Sichtweise — Überblicksdiagramm

Wir finden, dass die entscheidende Frage lautet: „Wofür werde ich den Stock an den meisten Tagen verwenden?“ Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen sicheren Halt brauchen, wählen Sie einen höhenverstellbaren Gehstock mit Gummifuß, der gut in der Hand liegt, und lassen Sie ihn von einer qualifizierten Fachkraft überprüfen. Wenn Sie damit am Wochenende auf Wanderwegen unterwegs sein möchten, wählen Sie einen stabilen Wanderstock oder Trekkingstock, der zum Gelände passt. Wenn Sie unsicher sind, entscheiden Sie sich für die stützendere Variante und fragen Sie eine medizinische Fachkraft.

Dieselbe Überlegung leitet unsere Auswahl. Wir wählen Produkte aus, die praktisch sind und sich für den täglichen Gebrauch eignen. Sie sollen ihren Zweck für die Kundinnen und Kunden erfüllen und nicht nur auf einem Foto gut aussehen.

— Namorra

Aktiv bleiben und regelmäßig spazieren gehen

Ein Gehstock oder Stock ist ein Teil einer Routine, die dafür sorgt, dass Sie in Bewegung bleiben. Wenn Sie sich drinnen eine Gehgewohnheit aufbauen möchten, vergleicht unser Ratgeber zu Walking Pad und Laufband die beiden Möglichkeiten für den Einsatz zu Hause. Wenn Sie draußen spazieren gehen, finden Sie in unserer Kollektion Outdoor- & Reisezubehör praktische Ausrüstung für unterwegs.

Für ein breiteres Angebot an Produkten für Haus und Garten können Sie Namorra besuchen. Dort finden Sie an einem Ort smarte Haushaltsgeräte, Fitnessgeräte, Ausrüstung für den Außenbereich und den Garten, Tierbedarf sowie Mobilitätsprodukte. Wir aktualisieren unsere Angebote regelmäßig. Besuchen Sie die Website, um aktuelle Angebote für beliebte Produkte zu entdecken.

Häufig gestellte Fragen

Ist ein Wanderstock dasselbe wie ein Gehstock?

Im Alltag manchmal. Geschäfte und Kunden verwenden die Begriffe austauschbar. In der Praxis ist ein Gehstock für die regelmäßige Unterstützung des Gleichgewichts und die Schmerzlinderung gedacht, während ein Wanderstock meist ein leichteres Hilfsmittel für Freizeitaktivitäten oder unebenes Gelände ist. Achten Sie auf die Bauweise und Ihre Bedürfnisse, nicht auf die Bezeichnung.

Hält man einen Gehstock auf der Seite des gesunden oder des betroffenen Beins?

Halten Sie ihn in der Hand auf der dem schwachen oder schmerzenden Bein gegenüberliegenden Seite. Die AAFP empfiehlt, den Gehstock gleichzeitig mit dem betroffenen Bein nach vorn zu setzen. Laut einer vom National Center for Biotechnology Information zusammengefassten Studie verringert dies die Belastung des schmerzenden Beins um fast zwei Drittel.

Wie hoch sollte ein Gehstock sein?

Wenn Ihr Arm locker herabhängt, sollte die Oberkante des Griffs auf Höhe Ihrer Handgelenksfalte liegen. Halten Sie den Stock mit der Spitze auf dem Boden, sollte Ihr Ellenbogen etwa 15 bis 30 Grad gebeugt sein. Ist der Stock zu lang, lässt er sich nur schwer bewegen. Ist er zu kurz, lehnen Sie sich möglicherweise zu einer Seite.

Ist es besser, mit oder ohne Gehstock zu gehen?

Das hängt davon ab, warum Sie einen benötigen. Bei leichten Gleichgewichtsstörungen oder Schmerzen auf einer Seite kann ein richtig angepasster Gehstock das Bein entlasten und Ihren Gang unterstützen. Wenn Sie keine Stütze benötigen, bringt ein Gehstock keinen zusätzlichen Nutzen. Fragen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten, besonders nach einem Sturz oder einer Operation.

Kann ich zum Wandern einen Wanderstock verwenden?

Ja, dafür sind viele gedacht. Wählen Sie einen stabilen Stock in der richtigen Höhe mit einer Spitze, die zum Untergrund passt. Wenn Sie sich täglich auf eine Stütze verlassen, um das Gleichgewicht zu halten, ist ein verstellbarer Gehstock oder ein geeigneter Wanderstock möglicherweise besser geeignet als ein dekorativer Stock.

Quellen